Mudra:
Sente-se na postura fácil com as pernas cruzadas. Eleve e estique o braço direito para a frente e para cima a 60º, apontando o dedo indicador e o dedo médio. Não flexione o cotovelo. Os dedos anular e mínimo estão dobrados e o polegar por cima.
A mão esquerda descansa sobre o coração.
Olhos:
Fechados.
Respiração:
Forme um “O” com a boca e respirar poderosamente pela boca. Faça isto emocionalmente – queime a sua raiva interior e liberte-se dela!
Tempo:
Continue por 11 minutos.
No final, inspire profundamente, retenha por 10 segundos, estique os braços e as mãos acima da cabeça e alongue a coluna. Expire rapidamente. Repita mais 2 vezes. Relaxe.
Comentários:
Esta meditaçao irá construir um sistema imunitário poderoso. Está correlacionado com a respiração da vida, com os tattvas e os chakras. Se fizer esta meditação por 11 minutos todos os dias, depois de 40 dias será uma pessoa diferente.
Sente-se na postura fácil com as pernas cruzadas. Eleve e estique o braço direito para a frente e para cima a 60º, apontando o dedo indicador e o dedo médio. Não flexione o cotovelo. Os dedos anular e mínimo estão dobrados e o polegar por cima.
A mão esquerda descansa sobre o coração.
Olhos:
Fechados.
Respiração:
Forme um “O” com a boca e respirar poderosamente pela boca. Faça isto emocionalmente – queime a sua raiva interior e liberte-se dela!
Tempo:
Continue por 11 minutos.
No final, inspire profundamente, retenha por 10 segundos, estique os braços e as mãos acima da cabeça e alongue a coluna. Expire rapidamente. Repita mais 2 vezes. Relaxe.
Comentários:
Esta meditaçao irá construir um sistema imunitário poderoso. Está correlacionado com a respiração da vida, com os tattvas e os chakras. Se fizer esta meditação por 11 minutos todos os dias, depois de 40 dias será uma pessoa diferente.
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