A ciência do yoga diz que há durações específicas necessárias de meditação para um desejado efeito. A maior parte das meditações tem a duração de 11 ou 31 minutos.
3 minutos de meditação afectam o campo eletromagnético, a circulação e a estabilidade do sangue.
11 minutos de meditação começam a modificar os nervos e o sistema glandular.
22 minutos de meditação equilibram as três mentes (positiva, negativa e neutra), e elas começam a colaborar conjuntamente.
31 minutos de meditação permitem que as glândulas, a respiração, e a concentração afectem todas as células e ritmos do corpo. Deixa a psique da meditação afectar os 3 gunas, os 31 tattvas, e todas as camadas das projecções da mente.
62 minutos de meditação modificam a matéria cinzenta do cérebro. Os subconscientes 'mente de sombra' e a projecção exterior estão integrados.
2-1/2 horas de meditação modificam a psique na sua co-relação com o campo magnético circundante para que o subconsciente seja mantido firmemente no novo modelo
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