Sente-se na postura fácil (sentado no chão com as pernas cruzadas) ou numa cadeira com a coluna erecta e os pés no chão.
Esticar os braços à frente, paralelos ao chão, com as palmas voltadas uma para a outra e os dedos muito afastados.
Respirar profundamente e poderosamente pelo nariz durante 1 a 3 minutos.
Depois inspirar, reter o ar nos pulmões e fechar as mãos em punho; lentamente, levar os punhos até ao peito usando a tensão máxima.
Expirar lentamente quando os punhos tocam no peito e relaxar.
Respirar algumas vezes e sentir a energia que se criou.
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